När terminen är slut tar många linedancekurser sommarlov. Det är skönt med en paus, men efter några veckor utan dans kan stegen kännas ringrostiga. Med lite övning hemma håller du dansen levande och kommer tillbaka till höstens kurser med mer självförtroende. Du behöver varken stor yta eller särskild utrustning, bara lite planering.
Skapa en plats att dansa på
Börja med att hitta en yta där du kan ta några steg åt varje håll och vända dig utan att slå i möbler. Ett vardagsrum med undanflyttat soffbord räcker ofta långt. Tänk på underlaget:
- Trägolv eller laminat gör det lätt att vända, men var försiktig så att det inte blir halt i strumplästen.
- Mattor kan få foten att fastna vid vändningar. Rulla undan dem om det går.
- Skor: använd gärna samma typ av skor som du dansar i på kursen, så vänjer sig kroppen vid samma känsla.
Bor du i lägenhet är det omtänksamt mot grannarna att dansa i mjuka skor och undvika sena kvällar, särskilt i danser med stampsteg.
En enkel rutin för att hålla igång
Det är bättre att dansa en kort stund ofta än länge en gång i månaden. Prova en rutin på 15 till 20 minuter några gånger i veckan:
- Värm upp med några minuters lugn gång på stället, axelrullningar och fotledscirklar.
- Repetera grundstegen långsamt utan musik: vine, rocking chair, kick ball change och de vändningar du lärt dig.
- Dansa en dans du kan till musik, gärna två eller tre gånger i rad.
- Lär dig en ny del av en dans du håller på med, sekvens för sekvens.
- Avsluta med att sakta ner och stretcha lätt.
Räkna högt medan du dansar. Det hjälper dig att hålla takten och gör det lättare att hitta tillbaka om du tappar bort dig.
Använd video och anteckningar
Videoinstruktioner gör det lättare att öva på egen hand. Börja med instruktionen i lugnt tempo och dansa sedan till originallåten. Många tycker också att det hjälper att skriva ner dansen i korta anteckningar, till exempel stegen räknade i åttor. Då har du en egen lathund inför hösten.
Vill du fortsätta lära dig med stöd av en instruktör under sommaren kan du läsa mer om linedance online.
Kom tillbaka i form till hösten
Några veckor innan kurserna drar igång kan det vara bra att öka takten lite. Gå igenom alla danser du lärde dig under våren och välj ut dem du känner dig osäkrast på. Det är dessa som ger mest effekt att öva på.
Ta det i din egen takt och lyssna på kroppen. Har du besvär med knän, rygg eller balans kan det vara klokt att prata med en läkare eller fysioterapeut om vilka rörelser som passar dig innan du ökar mängden dans. Kom också ihåg att linedance är en social dans. Bjud gärna in en vän och öva tillsammans i trädgården eller på altanen en sommarkväll.